boa alientaçao

Fotos de alimentação saudável

Fotos de alimentos não saudáveis

Alimentação Saudável

Uma das coisas mais importantes é a nossa alimentação. Por este motivo, ela deve ser tratada com muita seriedade, sempre procurando profissionais para nos aconselhar a ingerir proteínas, vitaminas e outros nutrientes de forma adequada e balanceada. Todos nós sabemos que muitas doenças - como colesterol alto, diabetes, obesidade - são causadas por conta de uma alimentação pobre em substâncias benéficas. Em um mundo onde a moda são lanches de fast food, devemos nos atentar, e muito, para uma nutrição correta. Portanto, confira abaixo dicas e sugestões para uma Alimentação Saudável.

Quais são as vantagens de ter uma alimentação saudável?

Ter uma alimentação saudável é muito importante para a nossa vida. Além de prevenir doenças como diabetes, colesterol alto, enxaquecas, alergias, obesidade, dentre outras, uma alimentação balanceada traz benefícios até para a nossa beleza e para o nosso bem-estar. É comprovado que certos alimentos aumentam o brilho dos nossos cabelos, previnem espinhas e cravos faciais e ajudam até na disposição sexual. Consumir alimentos saudáveis só traz benefícios para a nossa vida. Por isso, experimente!

Quais alimentos são saudáveis?

Existem diversos alimentos saudáveis, para agradar a todos os tipos de paladar:

• Frutas;
• Legumes;
• Leguminosas;
• Cereais;
• Frutos secos;
• Especiarias e ervas;
• Carnes magras;
• Peixes;
• Lacticínios.

  
  É possível conseguir uma pele saudável e bonita através da alimentação?

  Sim. O consumo de certos tipos de alimentos podem ajudar a prevenir o envelhecimento precoce da pele, prevenindo as rugas e os danos causados pela exposição ao sol. Alguns desses alimentos são:
  • Laranja, frutos vermelhos e produtos hortícolas
  • Chás antioxidantes;
  • Folhas verdes;
  • Peixe.

  Existem alimentos que ajudam a prevenir contra a gripe? E que melhoram a gripe?

  Sim. Para prevenir a gripe são indicados alimentos ricos em vitamina C. É importante salientar que mais importante que as pílulas de vitaminas, são os alimentos propriamente ditos, pois estes possuem outros componentes também importantes para a nossa nutrição. Frutas e legumes também são fontes nutricionais importantes.
  Para remediar os efeitos da gripe, é importante a manutenção de uma dieta balanceada, não esquecendo da ingestão de frutas e legumes. Outra dica importante é que quem está com gripe deve tomar bastante líquidos, como água e sucos, para evitar a desidratação.

Conheça o Fast-food saudável

Fast-food saudável parece uma contradição de termos, mas é uma tendência que vem ganhando força nos shopping centers. Pesquisas apontam que, ao mesmo tempo em que buscam uma alimentação rápida, os frequentadores das praças de alimentação estão preocupados com o conteúdo nutricional de sua refeição e o efeito que ela terá em sua saúde. 

De olho nesse mercado, novas redes estão surgindo, outras ampliaram suas lojas e algumas reformularam o cardápio, trocando, por exemplo, a batata frita pelo arroz integral. "Há duas fortes tendências hoje na alimentação: a "saudabilidade", que é a valorização daquilo que promove saúde e bem-estar, e a sensorialidade e o prazer, ligados ao boom do mercado gourmet e dos grandes chefs", afirma a consultora Maria Aparecida Toledo.

A pedido da Associação Brasileira de Franchising (ABF), ela investigou os hábitos alimentares dos frequentadores de diversos shoppings de São Paulo (mais informações nesta página). Para Livia Barbosa, pesquisadora da Escola Superior de Propaganda e Marketing e coautora do levantamento, essa preocupação com a alimentação saudável vem a reboque do aumento das doenças cardiovasculares e da obesidade.

Alimentos não saudáveis

Os alimentos não-saudáveis são aqueles que ao invés de ser benéfico ao organismo, acaba fazendo mal e acarretando doenças.
Exemplos desses alimentos são os fast-foods, alimentos gorduros, doces, frituras, salgadinhos, entre outras coisas. Esses alimentos diferentemente dos outros devem ser consumidos em pequenas quantidades, por que podem levar a obesidade se ingeridos todos os dias.
Procure sempre se alimentar de alimentos saudáveis para que seu organismo funcione normalmente.